숙면에 도움을 주는 불면증에 좋은 차 살펴보기

건강의 기본은 잘 먹고 잘 배출하고 잘 자는 것입니다. 아무리 건강한 사람일지라도 먹지 못하면 영양실조에 걸릴 수밖에 없고 산해진미로 아무리 잘 먹는다 해도 소화를 제대로 시키지 못하고 잘 배출하지 못한다면 결코 건강을 유지할 수가 없을 것입니다. 잠도 마찬가지로 제대로 자지 못하면 건강에 문제가 생길 수밖에 없는데요. 

어떻게 하면 잠을 잘 수 있을까요?  첫째 힘든 육체노동을 하면 잠이 잘 옵니다. 둘째 잠자리에 들어가면 아무 생각을 하지 않으면 잠이 옵니다. 셋째 숫자를 센다든지 주문같은 것을 반복해서 외운다던 지 하면 수면을 취하는데 도움을 준다고 합니다. 뭐 개인에 따라 수없이 많은 방법들이 있을 것입니다. 숙면을 취하지 못하면 피로가 쌓여 혈액순환 장애와 심리적 불안감으로 건강상의 문제가 발생 각종 질병이 유발될 수 있습니다. 따라서 적정한 시간의 수면을 취하기 위한 노력이 필요합니다. 오늘은 숙면에 도움을 주는 불면증에 좋은 차를 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

▒불면증에 좋은 차

1. 대추차 : 대추는 정신은 안정시키고 피는 맑게 해주는 효능이 있어 혈액순환과 마음을 편안하게 해주므로 불면증에 좋습니다. 업무상 스트레스를 많이 받으시는 분들은 대추차를 꾸준하게 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

2. 국화차 : 국화는 머리를 맑게 하는데 도움을 주무로 평소 머리가 무겁고 자주 어지러움을 느끼신다면 국화차를 꾸준하게 드시면 좋습니다. 과중한 업무로 인해 정신적인 스트레스를  많이 받는 직장인들 연세가 들어 신경이 쇠약하신 분들은 꾸준하게 국화차를 드시면 좋습니다.

3. 카모마일 : 마음을 진정시키는 효능이 있어 꾸준하게 마시면 불면증에 좋습니다.

4. 솔잎차 : 솔잎차는 혈액순환을 도와주어 무거운 머리를 상쾌하게 해주며 빈혈, 두통에 많은 도움을  줍니다.

5. 우유 : 우유에는 트립토판 성분이 포함되어 있어서 위를 편하게 해주고 피로도 풀어줘서 불면증에 좋습니다.

6. 허브차 :  평소 편두통이 심한 분들에게 좋은 허브차는 강장효과와 진정작용을 하는 성분들을 함유하고 있어 숙면에 도움을 줍니다.

7. 기타 : 둥글레차, 쟈스민 등도 불면증에 좋은 차로 괜찮습니다. 

이상으로 오늘은 숙면에 도움을 주는 불면증에 좋은 차를 소개해 드렸습니다. 소개해 드린 차를 꾸준하게 장기 복용하셔야 좋은 효과를 보실 수가 있다고 합니다. 기호에 맞는 차를 선택하셔서 꾸준하게 복용해 보시기 바랍니다.