메르스 예방방법 - 면역력 강화에 좋은 식품

요즘 메르스 확산으로 국민들의 불안이 이마저만이 아닌데요. 어떻게 하면 메르스 예방에 도움이 될까요. 가장 중요한 것은 메르스 환자나 메르스 감염이 의심되는 사람과 접촉을 피하는 것인데요. 정부는 메르스환자나 메르스가 의심되는 사람을 철저하게 관리해야 되겠죠. 현재 메르스는 예방백신도 치료제도 없으므로 철저한 위생관리와 면역을 키우는 음식을 섭취해서 저항력을 높여주는 것이 좋은 예방방법이 되겠습니다.

■면역력을 높이는 방법

면역력을 높이는 방법은 운동을 통한 충분한 수면과 면역력을 높여주는 식품을 섭취하는 것입니다. 오늘은 면역력을 높여주는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

◆면역력 강화식품

1. 마늘 : 마늘에는 비타민 B의 흡수를 돕는 성분인 알리신이 들어 있어 에너지 대사를 원활하게 하며, 면역기능을 강화해 줍니다.

2. 양파 : 양파는 각종 항산화 물질과 비타민 C가 풍부해 몸속 산화 작용을 막아주어 면역력을 높여줍니다.

3. 꿀 : 꿀은 비타민, 단백질 등의 영양성분이 풍부해 피로회복, 숙취제거, 염증이나 화상 등의 통증을 완화시켜주는 해독효과가 뛰어나고, 몸 속에 있는 콜레스테롤을 없애 각종 성인병 예방 및 완화에 도움을 주는 식품으로 면역력이 약한 사람과 기력이 없는 분들의 면역력 높이는 좋은 식품입니다.

4. 브로콜리 : 브로콜리에는 비타민C가 풍부하게 들어있고, 헬리코박터균을 죽이는 성분이 들어있어 위장관련 질환에 특히 효과가 우수하며, 면역력 높여주는 음식입니다. 

5. 현미 : 현미에는 백미보다 식이섬유가 3배, 비타민과 칼슘은 5배나 많이 들어있고, 몸속에 있는 노폐물과 독소 등을 배출하는 효능이 있는 면역력 높이는 음식으로 고혈압환자, 암환자에게 좋습니다. 

5. 토마토 : 토마토는 암예방, 성인병예방, 노화방지, 피부탄력, 동맥경화 예방, 당뇨병 예방 및 치료, 다이어트 효과, 소화기능 개선에 좋으며  각종 질병의 저항력과 면역력 높여주는 음식입니다. 

6. 당근 : 당근에는 각종 비타민, 카로틴 성분들이 풍부하게 들어있으며,  활성산소의 활동을 억제해 몸속 독소와 노폐물을 배출시켜 줌으로 질병에 대한 저항력과 면역력을 높여주는 음식입니다. 

7. 키위 : 키위는 오렌지보다 3배 많은 비타민 C를 함유하고 있으며, 비타민 C는 바이러스와 암세포 증식을 억제하는 인터페론 생성을 촉진해 체내 면역력을 키워줍니다.

이상으로 면역력을 높여주는 음식을 알아보았습니다. 일시적으로 이러한 음식을 섭취한다고 해서 금방 면역력이 향상되는 것은 아니라고 생각합니다. 각종 질병으로 힘들어 하시는 분들, 몸이 허약한 분들은 꾸준하게 섭취하시면 면역력을 높여주기 때문에 감기는 물론 메르스 같은 전염병에도 거뜬하게 이겨낼 수 있으리라 생각합니다. 하루 속히 메르스 공포로부터 자유로워지길 바라며 포스팅을 마칩니다.